Ｏ脚の三大原因

O脚になる要因には大きく分けて3つの原因が考えられます。

（1）骨が曲がっている

（2）関節がゆがんでいる

（3）骨盤の歪みがある

骨盤の歪みがあるから股関節や膝関節のゆがみも生じてくるという事もあり，（2）と（3）とはセットで考えても良いと考えられる所でもあります。

それでは，一つ一つ紐解いていきましょう。

（1）骨が曲がっている

骨（特に膝下の骨）が実際に曲がっている状態です。骨が捻れている場合もあります。

成長期に過度なスポーツをした方や年配の方のＯ脚に多く現れています。

（2）関節がゆがんでいる

歪む原因

1. 1．内股歩き等、膝頭を内側に向ける習慣。

   2.膝の後ろをパ－ンと突っ張って立つ習慣。

   3．成長期の過度のスポーツやハイヒールの愛用。

   4.横座り・ペチャンコ座り等、捻った関節に体重をかける。

   5.椅子に腰掛けていて脚を組む習慣。

   6.片足立ちや猫背等、アンバランス姿勢の習慣。

このような悪い生活習慣を続けることによって、10～20歳代の若い女性に見られる一番の特徴は骨の曲がりではなく、股関節、膝関節、足関節などといった下半身の骨と骨のつなぎ目である各関節が捻れや歪みが生じている状態です。

O脚の骨格構造

 Ｏ脚の骨格は、ももの骨（大腿骨）、膝下の骨（脛骨、 腓骨）、足の周りの骨はみんな内側方向へ回りこみ、 大腿骨の付け根部分（大転子）は外側へ張り出し、膝のお皿は内方へ向っています。

膝頭を内側に捻っている生活習慣により大腿骨が 内旋転位し、大転子が外側に張り出し、股下が開き、 垂れ尻になります。骨盤は前傾し出尻・出腹になります。

膝は過伸展し反張膝になる人が多く、足の関節の付近 では内くるぶしや、足の内側の骨（足根骨）が出っ張り、 かかとの間に隙間のできる回内足・外反足になりやすい傾向にあります。

本来、大腿骨・下腿骨が内旋すれば足先を内側に向いて内股歩きをするところ、足関節を捻って足先を前方に向けて歩行しているのです。

筋肉構造

◎内旋転移した大腿骨を矯正し、正常な位置を保持するには、伸びた大腿外旋筋と内転筋を筋力アップし、正常な筋長にすることが重要です。梨状筋と内閉鎖筋 と上・下双子筋が緩んで伸びると骨盤が前傾する。

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