福岡市天神
福岡手もみ整体院COZY
O脚になるには大きく分けて3つの原因があります。その要因や治し方などを解説します。

O脚の三大原因
O脚になる要因には大きく分けて3つの原因が考えられます。
(1)骨が曲がっている
(2)関節がゆがんでいる
(3)骨盤の歪みがある
骨盤の歪みがあるから股関節や膝関節のゆがみも生じてくるという事もあり,(2)と(3)とはセットで考えても良いと考えられる所でもあります。
それでは,一つ一つ紐解いていきましょう。
(1)骨が曲がっている
骨(特に膝下の骨)が実際に曲がっている状態です。骨が捻れている場合もあります。
成長期に過度なスポーツをした方や年配の方のO脚に多く現れています。

(2)関節がゆがんでいる
歪む原因
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1.内股歩き等、膝頭を内側に向ける習慣。
2.膝の後ろをパ-ンと突っ張って立つ習慣。
3.成長期の過度のスポーツやハイヒールの愛用。
4.横座り・ペチャンコ座り等、捻った関節に体重をかける。
5.椅子に腰掛けていて脚を組む習慣。
6.片足立ちや猫背等、アンバランス姿勢の習慣。
このような悪い生活習慣を続けることによって、10~20歳代の若い女性に見られる一番の特徴は骨の曲がりではなく、股関節、膝関節、足関節などといった下半身の骨と骨のつなぎ目である各関節が捻れや歪みが生じている状態です。
O脚の骨格構造
O脚の骨格は、ももの骨(大腿骨)、膝下の骨(脛骨、 腓骨)、足の周りの骨はみんな内側方向へ回りこみ、 大腿骨の付け根部分(大転子)は外側へ張り出し、膝のお皿は内方へ向っています。

膝頭を内側に捻っている生活習慣により大腿骨が 内旋転位し、大転子が外側に張り出し、股下が開き、 垂れ尻になります。骨盤は前傾し出尻・出腹になります。
膝は過伸展し反張膝になる人が多く、足の関節の付近 では内くるぶしや、足の内側の骨(足根骨)が出っ張り、 かかとの間に隙間のできる回内足・外反足になりやすい傾向にあります。
本来、大腿骨・下腿骨が内旋すれば足先を内側に向いて内股歩きをするところ、足関節を捻って足先を前方に向けて歩行しているのです。
◎O脚の人は、大腿骨が頚部軸(骨頭から大転子方向)を中心として内旋転位する為に、両膝が付かなくなるのです。
これは、大腿骨を外転・内旋させる筋肉(小・中殿筋、大腿筋膜張筋)が縮んでいることと内転筋が伸張していることが原因です。
これらの筋肉の緊張を取り去る為ののストレッチングと筋トレを行うことが重要です。
筋肉構造

◎内旋転移した大腿骨を矯正し、正常な位置を保持するには、伸びた大腿外旋筋と内転筋を筋力アップし、正常な筋長にすることが重要です。梨状筋と内閉鎖筋 と上・下双子筋が緩んで伸びると骨盤が前傾する。
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・殿部の外旋筋大殿筋、深層外旋六筋(梨状筋、内・外閉鎖筋、 上・下双子筋、大腿方形筋) ・他の外旋筋大腿二頭筋(長頭)、長・短内転筋 大腰筋、恥骨筋、縫工筋 ・大腿内旋筋小・中殿筋、大腿筋膜張筋 ・内転筋長内転筋、短内転筋、大内転筋、恥骨筋、薄筋 |

深層外旋六筋 深層外旋六筋とは、外骨盤筋の中の深層部に存在する6つの筋肉のことを示します。野球の投球の時や、打撃の時に起こる股関節外旋などもこれらの筋はよく使われる筋肉です。閉鎖筋群と双子筋群が同時に働き、もしも骨盤が固定されているとすれば、大腿骨を骨盤から下へ引き離すし、大腿が固定されていれば、骨盤を大腿骨から持ち上げます。ちょうどハンモックのように両側から骨盤を支えている状態となっているのです。 |
(3)骨盤の歪みによるO脚
股関節は骨盤(腸骨)の寛骨臼と呼ばれるところに付随してきます。

骨盤に歪みが起こる事により、もちろん寛骨臼の位置も変わります。

寛骨臼の位置の変化が起こる事により、各関節に捻れやズレが生じてきます。
このような事もあり、「(2)関節の歪み」と「(3)骨盤の歪み」の相互関係に繋がりがあるのです。
O脚矯正の効果
◎ポッコリしたおなかが引っ込んで下半身スッキリします。
◎関節のバランスが整い身長が伸びます。
◎姿勢が良くなりバストもアップの効果を発揮します。
◎新陳代謝がアップし、ダイエット効果も良くなります。
(脚も細くなります)
◎お尻が引き締まってヒップアップします。
◎生理痛が軽くなります。
(O脚の時は、おなかを突き出した出尻の姿勢となり、子宮などの婦人科系の臓器を圧迫してしまいます。)
◎肩こり・腰痛・坐骨神経痛が良くなります。
◎下半身の血行やリンパの流れが改善し、むくみがとれてスッキリとします。
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